Jak se chovat v posilovně? Nepsaná pravidla savoir – vivre !
Nezapomeňte pozdravit ostatní na posilovně, podat ruku, zvláště když je místo speciální nebo je amatérských sportovců málo.- Činky, zátěže a příslušenství, které používáte při cvičení – vždy uložte na místo!!
- Neházej příslušenstvím – ulož ho potichu. Vážně! Nikdo nepotřebuje vědět, kolik si zvednul. Navíc, díky tomu nepoškodíš příslušenství nebo jiného uživatele posilky.
- Ponechej prostor pro ostatní. Cvič tak, aby si nestal v cestě někoho, kdo chce změnit příslušenství.
- Použij malý ručník, který bude ležel mezi tělem a strojem. Pokud jej zapomeneš – nezapomeň utřít pot z lavičky nebo jiného zařízení, které si používal. U většiny z posiloven najdete papírové ručníky a dezinfekční prostředek, takže žádné výmluvy!
- Neruš ostatních při cvičení, nečum se, nereaguj, na zvuky, které jsou výsledkem velké námahy. V posilce máš cvičit a soustředit se na sobě.
- A když už jsme u zvuků, příliš výrazné a akustické působí difuzně na ostatních. To je fakt. Omez to, pokud je to možné.
- Pokud tě někdo žádá o pomoc nebo spolupráci, neodmítej. Jednoho dne budeš potřebovat pomoc možná Ty. Další věc, společná cvičení pomáhají navázat zajímavé relace!
- Cvič před zrcadlem, pomáhá to u kontroly dobré siluety. Nepozuj před ním pouze pro selfie. Trapas.
- Obleč se dle okolností, ale vždy v čisté oblečení … bohužel, ale stává se, že kolem některich lidí jakmile přijdou je velký prostor … hádej proč?
Jak se do posilovny obléct?
Zde se trendy určitě nezměnily. V sportovní hale je nejdůležitější pohodlné oblečení aby nebránilo v žádném pohybu. Na posilku do sportovní tašky balíme následující věci:
- Lehké sportovní boty na rovné podrážce. Pohodlná obuv(na změnu) je základem – necvič boso (ano! stává se i to!) nebo v žabkách.
- Pantofle. Pod sprchu.
- Šortky – na bolf.cz najdete celou řadu krátkých teplákových kraťasů za nejlepší ceny.
- Bavlněné tričko, tílko nebo tričko bez rukávů.
- Mikina nebo celá tepláková souprava.
- Kulturistické rukavice, aby se zabránilo otiskům.
- Malý ručník (kvůli hygieně se na něj polož vždy před cvičením na lavičce nebo podložce ).
- Voda nebo isotonické nápoje.
- Příslušenství potřebné pro koupání (sprchový gel, šampon, velký ručník)